個人的に2020年は自宅フィットネスの年になっています。運動する習慣なんて全然なかったわたしですが、最近は自分の家で毎日楽しく運動を続けています。運動が苦手なわたしがお家で運動するようになってから買ったもの・役立ったのものを紹介します。
リングフィットアドベンチャー
まずは言わずと知れた大ヒット商品ニンテンドースイッチの「リングフィットアドベンチャー」です。人気が出すぎて商品の供給が足りていない状態が長いこと続いています。わたしも油断していたらいつの間にか売り切れしてしまって長らく買えなかったのですが1月に買うことができました。
家の中で気軽に運動ができること。かなり幅広いトレーニングメニューやゲーム性のおかげで飽きずに続けることができています。運動中にゲームのキャラが声をかけて励ましてくれるので頑張れます。ゲームの中で運動やダイエットに関する豆知識を学べるのも嬉しいです。筋肉の名前とか食べ物の栄養素とかいろいろ覚えることができました。
また運動の負荷も調整できるのが良いですね。最初は無理せずに続けることを目標にすると良いと思います。慣れてきたら負荷をちょっとずつ上げます。以前はヘトヘトになっていた運動がいつの間にか余裕をもってできるようになっていて成長を感じることができます。
追記：リングコンを置いておける収納ラックを買いました。
ゲームコントローラーをおしゃれに収納！山崎実業ゲームコントローラー収納ラックスマートを買いました
フィットボクシング
自宅にいる時間が増えたので「フィットボクシング」も追加してプレイするようになりました。こちらもニンテンドースイッチ用のゲームソフト。ボクシングのパンチやステップを行うリズムゲームです。
フィットボクシングの良いところは爽快感。リングフィットアドベンチャーと比べると運動の内容は単調なのですが、それが癖になるというか、ステップを踏みながら思い切り腕を振る動きはとても気持ち良いです。
リングフィットを1か月以上続けてから始めたのですが、最初の数日は激しい筋肉痛になりました。それぞれ運動の内容が違うので、どちらも並行してプレイしていて楽しいです。
追記：フィットボクシング２が発売されたのでそちらも買いました。より継続して楽しく運動できるようになっているので今ならこちらがおすすめです。
ヨガマット
自宅で運動するとなってすぐに買ったのが「ヨガマット」です。横になったり座ったりして運動することもあるので快適に運動できるようにぶ厚めのヨガマットを選んで買いました（厚さ10mm）。室内でジョギングしたり、もも上げしたりするときの振動吸収にも役立ちます。
タオル
運動をしているとけっこう汗をかくのでタオルは必須です。わたしは無印良品のハンドタオルをまとめ買いして使っています。わたしは1日に2枚使うので枚数多めに買っておいてよかったです。
ハンドタオルだとサイズが小さいのですが汗をふくくらいなら十分です。首にかけるのであればもう少し大きいフェイスタオルの方が良いですね。
参考：インド綿ハンドタオルセット／生成 ３４×３５ｃｍ・５枚組 通販 | 無印良品
ルームシューズ・運動靴
室内で運動をするときは靴があったほうが良い場合もあります。わたしの場合フィットボクシングのときに靴を履くようになりました。ステップを踏んだり、体をねじって回転をきかせるときにちゃんと踏ん張れるように靴があったほうが快適だからです。いくつか靴を試してみたのでそれぞれの感想ともに紹介します。
ひとつめは運動靴です。しっかりとした靴なのでやはり安定感があって良いです。ちょっと大げさな感じもしますが、靴を履くことで「よし、運動をするぞ」という気分になれます。
地下足袋も試してみました。わたしが持っているのは京都のSOU・SOUというブランドのものです。運動靴と比べると軽量で、かつグリップはほどよくあるので室内フィットネスに向いています。SOU・SOUの足袋はそこそこ良いお値段がしますが、デザイン性に優れているので履いていて気分が上がります。
参考：SOU・SOU足袋 – 国内唯一の国産地下足袋ブランド
最近気に入ってよく履いているのがグンゼのルームシューズです。運動靴などと比べるとがっちりとしていないので気軽に履けます。底がゴムなのでグリップ感も多少あります。洗濯して洗えるのも良いですね。わりと値段も安くてカラーバリエーションもあります。
扇風機
運動していると体が熱くなります。汗もかきます。だんだんと気候も温暖になってきたので扇風機を買いました。穏やかな風が心地よい三菱の扇風機「SEASONS」を買いました。これめっちゃ良いです。ちょっと高いけど安い扇風機とは風の質がちがって体が疲れにくいです。音も静かなので買って良かった。
写真は高さを低くしていますが、もっと高くすることもできます。ホワイト以外のカラーバリエーションもあります。
追記：わたしが買ったのは「R30J-DW-W」というモデルですがいまは後継機が出ているようです。
着替え
運動して汗をかくので着替えが多くいるようになりました。わたしは家で運動をするときは特にトレーニングウェアとかは着ないので、とりあえず下着を補充しました。
体重計
運動の成果を知る目安のひとつに体重があります。せっかく運動するなら体重を測る習慣をつけようと思い体重計を買いました。
わたしが買ったのはオムロンの体重計です。スマホと連携してアプリに体重の変化を記録することができます。フラットなデザインで掃除もしやすいです。
追記：この体重計とアプリで体の記録をつけながら10kgのダイエットに成功しました。
3か月で10kgのダイエットに成功するまでにわたしがやったこと【在宅で健康的に減量】
モバイルモニター
リングフィットアドベンチャーやフィットボクシングをプレイするときは、モニターが必要になりますがモバイルモニターを導入することで自分の好きな場所に移動して運動できるようになりました。
最近のモバイルモニターはニンテンドースイッチとUSB-Cケーブルだけで映像を映せるものが販売されています。ドックセットを持ち出さなくてすみます。
リビングなどにゲーム機を置いていると家族がいたりして好きに運動ができないこともあると思うのですが、そういう場合はこういったもモバイルモニターを利用することで自分の好きなタイミング、好きな場所を選ぶことができます。
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